INFORMACE

Nabízíme zdravotně kondiční aerobní i posilovací aktivity, relaxační cvičení pro všechny věkové kategorie. Cvičí u nás vrcholoví, aktivní i rekreační sportovci, senioři 65+ i děti od 6 let. Jsme trenéři, učitelé a vyškolení instruktoři. Dotazy na ikockova@seznam.cz

Více o Fitness Balance ↓

GALERIE

AKTUALITY

JEREMI A4 plakat kemp 1-2020-page-001

PŘÍMĚSTSKÉ TÁBORY V JEREMI

seniori-65

Fitness Balance – Cvičení pro zdraví

NAŠI TRENÉŘI

Mgr. IRENA KOČKOVÁ

PedF UK, učitelka TV, trenérka speciální kondice, trenér volejbal,
ACI ČASP – cvičitel aerobiku II.třídy, Flexi-Bar I.a II., FITBALL, TRX,
BOSSU,
OVERBALL, Zdravotní TV, SENIOŘI, TĚHOTNÉ, HEAT centrum, STEP BASIC,
ZUMBA 1, 2, TONING

ALENA JARKOVSKÁ

BOSU, TRX, PROBLÉMOVÉ PARTIE, KRUHOVÉ TRÉNINKY

ROMANA PLOCAROVÁ

Fit jóga, zdravá záda (Česká asociace jógy, Lenka Oravcová-Tensegrity.... )
Jin-jang jóga (Shiatsu principy)
Dětská jóga a jóga s teenagery (Česká asociace dětské jógy)

TOMÁŠ POMR - POMPE

Školitel H.E.A.T. Program LEVEL 1, 2, 3, TRX
Trenér EX-M a sportovní ředitel VK Lvi PRAHA

Mgr.ALENA MITUŠINOVÁ

nutriční poradce, dietolog, diagnostika

ROMANA

FIT jóga

JAN TRÁVNÍČEK

H.E.A.T. program

Cvičení pro zdraví

DALŠÍ INFORMACE

INTERVAL

cvičení zahrnující střídání rychlých úseků vyšší intenzity s úseky odpočinkovými

  1. Intervalová chůze na pásu
  2. Intervalové posilování CORE
  3. Intervalová chůze na pásu
  4. Vychození + strečink

RESTART

kombinovaná hodina chůze s posilováním

  1. Zahřátí + spalování při chůzi
  2. Flexi-Bar
  3. Posilování CORE- tabata
  4. Strečink

FitStart

kondiční hodina-CORE

  1. AA-Bosu
  2. Flexi-Bar
  3. Posilování CORE/různé formy
  4. Strečink

Kondičně-zdravotní cvičení

BOSU + Flexi-Bar
Fitball + Flexi-Bar + Relax

FitMaxDen

Prodloužená hodina RESTARTU

REGUL

Spalovací hodina s posilováním břicha

  1. Zahřátí + spalování při chůzi
  2. Břicho/FB
  3. Strečink

INTER-TONING

Prodloužená hodina INTERVALU

StáleFit

PROGRAM cvičení pro seniory se zaměřuje na vitalitu a fyzickou kondici na přiměřené úrovni. Mezi aktivní cvičební prvky patří zejména strečink, který
napomáhá obnovit původní pružnost zkrácených svalů. Ke cvičení jsou využívány velké gymnastické míče, overbally, posilovací gumičky, protahovací pásky. Cvičí se při klidné hudbě, neběhá se a neskáče. Cvičení probíhá ve skupinových lekcích.

H.E.A.T. Program

(High Energy Aerobic Training - „Aerobní cvič. s vysokým energet. výdejem”) “CHŮZE“ - pohybová aktivita určena pro VŠECHNY bez rozdílu věku a kondice, spočívající jen v obyčejném a nejpřirozenějším lidském pohybu. Tím, že je chůze pro člověka naprosto přirozená, nemusíte se bát o své klouby ani páteř. Naopak – tím, že tělo nemusí odolávat žádným nárazům ze skákání, dostává kloubní aparát, páteř a svalový aparát tu nejlepší možnou péči.

Ovládání pásu je naprosto jednoduché, má pouze tři ovládací prvky. Díky tomu, že je pás mechanický, řídíte si náročnost chůze sami. Nemusíte se tedy bát, že se pás rozjede rychle a nebo chůze bude obtížná.

FitYoga

Jógové cvičení inspirované vývojovou kineziologií a principy zdravého pohybu. Pohybu propojeného s přirozenou pulsací dechu, vnímání jeho tvaru a průběhu
a s vědomím sebe sama,... tady a teď.
Spontánně tvořené sestavy v průběhu lekce, s důrazem na pocit prožitku a zážitku z pohybu, vnímání hudby a sebe sama.
Zastavení a spočinutí v závěrečné relaxaci pro nalezení vnitřního klidu a spokojenosti.

Dětská Yoga

Společně se protáhneme a posílíme svaly. Budeme proto hodně napodobovat zvířátka, která to umí dokonale. Vcítíme a proměníme se do stromů a květin. Budeme hrát jógové hry, při kterých se zasmějeme a uvolníme (pexeso, jógovou abecedu...)
Budeme vymýšlet příběhy podle jógových karet a také podle vlastní fantazie. Naučíme se správně dýchat, vnímat svoje tělo a smysly
Budeme relaxovat a masírovat se. A naučíme mít rádi sami sebe!

KONDIČNÍ

Programem KONDIČNÍCH TRÉNINKŮ, určených pro aktivní výkonnostní sport, si můžete rozšířit tréninkový objem o aktivní cvičební jednotku jejíž hlavní náplní je cvičení s balančními pomůckami a posílení hlubokého stabilizačního systému.

Cvičí u nás:

EXTRALIGOVÝ volejbalový klub VK Lvi Praha /2011-17 a 2019 vyhlášený nejlepším mládežnickým volejbalovým klubem
ČR EXTRALIGOVÝ hokejbalový team HC KertPark Praha
Sportovní atletický klub Sk Aktis Praha