FITNESS BALANCE

Nová hodina:

hodina zaměřená na ohebnost a lehčí posilování s uvolněním

Relax - uvolnění

Flexibilita - ohebnost

Fit - tělěsná a duševní svěžěst

1. Zahřátí - různé druhy
2. Flexibilita
3. CORE
4. Flexi-Bar
5. Relax

INTERVAL

cvičení zahrnující střídání rychlých úseků vyšší intenzity s úseky odpočinkovými

1. Intervalová chůze na pásu
2. Intervalové posilování CORE
3. Intervalová chůze na pásu
4. Vychození + strečink

Flexi-Body-Fit

hodina zaměřená na lehčí posilování s  protažením

1. Zahřátí - různé druhy (př.Fitball,….)
2. CORE
3. Flexi-Bar
4. Flexibilita
5. Relax

RESTART

kombinovaná hodina chůze s posilováním

1. Zahřátí + spalování při chůzi
2. Flexi-Bar
3. Posilování CORE- tabata
4. Strečink

FitStart

kondiční hodina-CORE

1. AA-Bosu
2. Flexi-Bar
3. Posilování CORE/různé formy
4. Strečink

Kondičně-zdravotní cvičení

BOSU + Flexi-Bar
Fitball + Flexi-Bar + Relax

FitMaxDen

Prodloužená hodina RESTARTU

REGUL

Spalovací hodina s posilováním břicha

1. Zahřátí + spalování při chůzi
2. Břicho/FB
3. Strečink

INTER-TONING

Prodloužená hodina INTERVALU

StáleFit

PROGRAM cvičení pro seniory se zaměřuje na vitalitu a fyzickou kondici na přiměřené úrovni. Mezi aktivní cvičební prvky patří zejména strečink, který
napomáhá obnovit původní pružnost zkrácených svalů. Ke cvičení jsou využívány velké gymnastické míče, overbally, posilovací gumičky, protahovací pásky. Cvičí se při klidné hudbě, neběhá se a neskáče. Cvičení probíhá ve skupinových lekcích.

H.E.A.T. Program

(High Energy Aerobic Training - „Aerobní cvič. s vysokým energet. výdejem”) “CHŮZE“ - pohybová aktivita určena pro VŠECHNY bez rozdílu věku a kondice, spočívající jen v obyčejném a nejpřirozenějším lidském pohybu. Tím, že je chůze pro člověka naprosto přirozená, nemusíte se bát o své klouby ani páteř. Naopak – tím, že tělo nemusí odolávat žádným nárazům ze skákání, dostává kloubní aparát, páteř a svalový aparát tu nejlepší možnou péči.

Ovládání pásu je naprosto jednoduché, má pouze tři ovládací prvky. Díky tomu, že je pás mechanický, řídíte si náročnost chůze sami. Nemusíte se tedy bát, že se pás rozjede rychle a nebo chůze bude obtížná.

FitYoga

Jógové cvičení inspirované vývojovou kineziologií a principy zdravého pohybu. Pohybu propojeného s přirozenou pulsací dechu, vnímání jeho tvaru a průběhu
a s vědomím sebe sama,... tady a teď.
Spontánně tvořené sestavy v průběhu lekce, s důrazem na pocit prožitku a zážitku z pohybu, vnímání hudby a sebe sama.
Zastavení a spočinutí v závěrečné relaxaci pro nalezení vnitřního klidu a spokojenosti.

Dětská Yoga

Společně se protáhneme a posílíme svaly. Budeme proto hodně napodobovat zvířátka, která to umí dokonale. Vcítíme a proměníme se do stromů a květin. Budeme hrát jógové hry, při kterých se zasmějeme a uvolníme (pexeso, jógovou abecedu...)
Budeme vymýšlet příběhy podle jógových karet a také podle vlastní fantazie. Naučíme se správně dýchat, vnímat svoje tělo a smysly
Budeme relaxovat a masírovat se. A naučíme mít rádi sami sebe!

KONDIČNÍ

Programem KONDIČNÍCH TRÉNINKŮ, určených pro aktivní výkonnostní sport, si můžete rozšířit tréninkový objem o aktivní cvičební jednotku jejíž hlavní náplní je cvičení s balančními pomůckami a posílení hlubokého stabilizačního systému.

Cvičí u nás:

EXTRALIGOVÝ volejbalový klub VK Lvi Praha /2011-17 a 2019 vyhlášený nejlepším mládežnickým volejbalovým klubem
ČR EXTRALIGOVÝ hokejbalový team HC KertPark Praha
Sportovní atletický klub Sk Aktis Praha