INFORMACE
Nabízíme širokou škálu aerobních i posilovacích aktivit a relaxačního cvičení pro všechny věkové kategorie pod vedením zkušených instruktorek.
Mezi nabízené lekce patří například Bodystyling, Body shape, Power jóga, Rehabilitační jóga, Pilates a jiné. Nově nabízíme i BOSU cvičení PROBLÉMOVÉ PARTIE.
GALERIE
AKTUALITY
NAŠI TRENÉŘI
Kateřina NOVOTNÁ
šéfinstruktor aerobních sportů v JEREMI sport
ACI ČASP – cvičitel aerobiku II. A III. Třídy – Lucie Šenková
Alpinning Academy – Instruktor alpinning - licence Basics – Martin Vinkler
Active welnes Praha – Instruktor fitness – Vladimír Hirka
IQ pohyb Academy – Instruktor Pilates clinic method - Matwork 1 modul 1,2,3
Pilates clinic method - Matwork2 - intermediate & advanced
Rehabilitation Prague School -Dynamická neuromuskulární stabilizace dle prof. Koláře I.-III. část
Sdynamic s.r.o. – Spiraldynamik - Basic
Tel.: 736504183
e-mail: novotna.ka@seznam.cz
Táňa ŠOTKOVÁ
Instruktorka - silově vytrvalostní sporty, Bodystyling, Bosu, Step, Alpinning a Flexi bar, Fit body a fyziofitness
Kurzy a vzdělání
- Aerobic and fitness Group instructor FISAF – mezinárodní licence
- Mezinárodní rozhodčí SA a fitness týmů FISAF
- Lektorka Českého svazu aerobiku a fitness
- Zdr.TV - ČASPV
- Bosu – M. Hrazdil FITPRAHA
- Flexi bar – Hana Toufarová
- Alpinning - Alpinning academy
- Dynamická neuromuskulární stabilizace podle prof. Koláře I a II.část
Tel.: 606 172 133
e-mail: tana.sotkova@seznam.cz
Renata VESELÁ
ČSAE – Instruktor Power Yoga Basics – Václav Krejčík
ČSAE - Power Yoga Advanced – Václav Krejčík
Wellness.cz – Fitness instruktor – Pilatesova metoda – Eva Blahušová
Tel.: 723 151 320
e-mail: veselka1705@gmail.com
Jana „Kovi“ KOVÁŘOVÁ
Instruktorka Aerobiku a posilovacích hodin II. stupně (FISAF), TRX
finalistka soutěže Wellness celebrity show pro rok 2007/2008.
Tel.: 720 705 881
e-mail: kovina79@gmail.com
Přidej se k nám
Pokud máte zájem o spolupráci - kontaktujte mě na sacha@jeremi.cz
CHARAKTERISTIKA LEKCÍ
Pilates – cvičení v pomalém tempu, při kterém se posilují a protahují svalové skupiny, zlepšuje se držení těla a odstraňují svalové dysbalance. Zaměřeno na tzv.“core“-střed těla. Lekce obsahuje cviky zaměřené především na správnou funkci a stabilitu páteře. Vhodné pro ty, kteří potřebují posílit a protáhnout tělo a nechtějí cvičení v tempu s použitím choreografie.
Pilates clinic – je koncipován a stále zdokonalován podle moderních poznatků z oblasti pilates a fyzioterapie. Clinic znamená unikátní formu cvičení, která za své úspěchy vděčí principu precizního provedení cviků. Vždy cíleně posilujeme nejslabší místa a protahujeme ty nejtužší, tzn. kombinujeme správně posilování a protahování. Pozvolna upravujeme funkčnost nevyvážených úseků na těle ať z důsledků sedavého zaměstnání či nevyváženého sportování. Cvičí se s maximálním využitím hlubokého svalového stabilizačního systému, nebo-li core.
Fit body – cvičení při hudbě, které zpevňuje a tvaruje celé tělo, s využitím různých pomůcek či váhy svého těla. Lekce zahrnuje úvodní aerobní část bez zatížení kloubů, dále posilování, cviky z DNS, Pilates, zdravotní TV a Fyziofitness, které stabilizují trup, posilují a protahují ochablé, resp. zkrácené svaly, aktivují hluboký stabilizační systém páteře a napomáhají správnému držení těla. Vhodné pro všechny.
Posilovací mix - variabilní hodina ve které se střídá pět druhů posilovacích tréninků, tréninky se mění v návaznosti na přihlášené klienty.
Power Jóga – dynamické cvičení vycházející z prvků klasické jógy, zaměřené na posílení a protažení svalů celého těla. Jedná se o jednu z forem „body and mind“ aktivit, které vedou k harmonizaci těla a ducha. Vhodné pro všechny, kteří chtějí protáhnout a zpevnit postavu, naučit se správnému dýchání a relaxaci.
Balance Work – posilovací trénink s využitím pomůcek – overbally, fitbally, činky
Bosu-Body - velmi účinné cvičení na balanční podložce zaměřené na hluboký stabilizační systém, redukci tuku a zlepšení fyzické kondice. Lekce obsahuje úvodní aerobní část, dále posilování jednotlivých svalových skupin. Cvičení může pomoci při bolestech zad a kloubů. Vhodné pro všechny.
Jóga - jógové cvičení oproti jiným sportům působí zároveň na fyzické i mentální úrovni. Protahujeme a posilujeme opravdu celé tělo, přitom však protahujeme a posilujeme i mysl. Jóga se totiž nezaměřuje na povrch, ale na to, co je uvnitř. Učí nás uvědomovat si svaly hluboko pod povrchem kůže, a tak možná díky józe objevíte svaly, o kterých jste vůbec nevěděli. Tímto neustálým uvědomováním si svého těla, odpoutáváme pozornost od myšlenek, které nás obtěžují a zahlcují. Cvičíme, pozorujeme své tělo, až se přistihneme, že nemyslíme na to, co bylo či co bude, ale soustředíme se jen na daný moment.
Posilovací mix - variabilní hodina ve které se střídá pět druhů posilovacích tréninků, tréninky se mění v návaznosti na přihlášené klienty.
1-Freestyle tabata:
kardiovaskulární trénink, který velmi rychle zlepšuje výkonnost.
8 cviků procvičujících celé tělo, navazujících na sebe, cvičení probíhá ve 20 sec intervalech,
2-TRX:
revoluční metoda cvičení, která kombinuje posilování pomocí váhy vlastního těla a gravitace. Cviky jsou speciálně vyvinuty tak, aby došlo k posílení svalů, zlepšení rovnováhy a koordinace.
3-Aerobní Bosu:
Aerobní rozcvička v podobě lehké sestavy a následné posilování vlastní vahou a činkami
Hlavní záběr dostává střed těla neboli Core, který je důležitý pro správné držení těla a pro zdravý pohybový aparát.
4-Posilování na Bosu s činkami:
Posilování celého těla na Bosu, s Bosu, činkami, gumičkami, vlastní vahou.
Hlavní záběr dostává střed těla neboli Core, který je důležitý pro správné držení těla a pro zdravý pohybový aparát.
5-Kruhový trénink:
Kruhový trénink je vysokointenzivní intvervalové cvičení, při kterém se na 10-15-ti stanovištích procvičí celé tělo. Základní interval je 30 vteřin, po kterých následuje krátká,
standardně 10-15-ti vteřinová pauza na přesun na další stanoviště. Za 1 trénink se 1 "kruháč" projede 3 - 4x. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobě vždy procvičovala jiná partie.